Администратор
Команда форума
Администратор
Модератор
VIP Разбойник
Автор: [Виктория Боровская] [FitSpoКлуб]
Название: Тренировки по абонементу. Сентябрь (2022)
Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься
регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий
план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные
тренировки без сверхнагрузки.
Тренировки на все тело
3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное
время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор
Прямые эфиры с тренерами
Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и
любых вопросов от участников.
Бонусные тренировки
Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и
улучшения функциональности тела
План:
Запись эфира
1 сентября, четверг
Видео-подборка ответов на частые и интересные вопросы клубчан за все время работы Клуба FitSpo.
Тренировка
2 сентября, пятница
3-1 тренировка с Викторий Боровской: 3-в-1 тренировка: Силовая тренировка на все тело с элементами неврологии, 52 минуты. Пилатес-мяч, 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, теннисный мяч. Можно приобрести навсегда.
Бонус
3 сентября, суббота
Бонус клуба от Виктории Боровской: Мини-комплекс для расслабления спины, 16 минут. 2 мягких мячика.
Тренировка
5 сентября, понедельник
Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая тренировка для силы рук и оптимального движения плечевого пояса, 44 минуты. 1 гантель 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, мягкий маленький мячик.
Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования.
Тренировка
7 сентября, среда
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес для укрепления ягодиц и от галифе, 37 минут. 1 мягкий мячик.
Прямой тематический эфир
8 сентября, четверг
Прямой эфир в 12:00 часов Мск времени с Викторией Боровской: «Голодовки-кишечник-мозг» и ответы на вопросы от клубчан про питание.
Тренировка
9 сентября, пятница
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Силовые танцы с гантелями, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель до 5 кг.
Бонус
10 сентября, суббота
Бонус от Виктории Боровской: План питания, 1 неделя
Как считать КБЖУ: подсказки для индивидуального расчета
Специальный бонус сентября
Для всех участников клуба бонус – «Меню стройности и здоровья»! Готовые планы питания на 4 недели и каждый день для похудения, от отеков, целлюлита и вздутия. А также дополнительный акцент на жиросжигающие тренировки.
Тренировка
12 сентября, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для прожарки и рельефа мышц ног и ягодиц, 40 минут. Пилатес-лента, 1 гантель 4-6 кг, мягкий маленький мячик.
Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования.
Тренировка
14 сентября, среда
3-1 тренировка с Еленой Лукке: Активная Флоу-Йога, 40 минут. Без оборудования.
Прямой эфир
15 сентября, четверг
Прямой эфир в 12:00 часов по Мск времени с Викторией Боровской: Разбор вопросов от клубчан про питание.
Тренировка
16 сентября, пятница
3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Круговая силовая с акцентом на мышцы рук и кора, 42 минуты.1 гантель 4-6 кг, мягкий мячик, пилатес-мяч.
Бонус
17 сентября, суббота
Бонус от Виктории Боровской: План питания, 2 неделя
Тренировка
19 сентября, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Неврологическая силовая тренировка на все тело, 41 минута. Пилатес-лента, 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, теннисный мячик.
Заминка с Вероникой Ахмедовой: Кардио для ускорения жиросжигания,12 минут. Без оборудования.
Тренировка
21 сентября, среда
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес для ликвидации жировых отложений над коленями, 34 минуты. Пилатес-роллер, пилатес-лента кольцом.
Подборка интересных видео
22 сентября, четверг
Подборка ответов на самые частые и интересные вопросы про питание.
Тренировка
23 сентября, пятница
Н-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело, 45 минут, 2 гантели 1-3 кг, гантель 4-6 кг.
Бонус
24 сентября, суббота
Бонус от Виктории Боровской: План питания, 3 неделя
Тренировка
26 сентября, понедельник
Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовая тренировка для укрепления центра тела, 44 минуты. 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч.
Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования.
Тренировка
28 сентября, среда
3-1 тренировка с Еленой Лукке: Активная Флоу-Йога, 40 минут. Без оборудования.
Прямой эфир
29 сентября, четверг
Тематический прямой эфир с Викторией Боровской «Проблемы ЖКТ, которые можно решить через питание и тренировки». Эфир в 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
30 сентября, пятница
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.
Подробнее:
Скачать:
Название: Тренировки по абонементу. Сентябрь (2022)
Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься
регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий
план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные
тренировки без сверхнагрузки.
Тренировки на все тело
3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное
время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор
Прямые эфиры с тренерами
Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и
любых вопросов от участников.
Бонусные тренировки
Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и
улучшения функциональности тела
План:
Запись эфира
1 сентября, четверг
Видео-подборка ответов на частые и интересные вопросы клубчан за все время работы Клуба FitSpo.
Тренировка
2 сентября, пятница
3-1 тренировка с Викторий Боровской: 3-в-1 тренировка: Силовая тренировка на все тело с элементами неврологии, 52 минуты. Пилатес-мяч, 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, теннисный мяч. Можно приобрести навсегда.
Бонус
3 сентября, суббота
Бонус клуба от Виктории Боровской: Мини-комплекс для расслабления спины, 16 минут. 2 мягких мячика.
Тренировка
5 сентября, понедельник
Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая тренировка для силы рук и оптимального движения плечевого пояса, 44 минуты. 1 гантель 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, мягкий маленький мячик.
Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования.
Тренировка
7 сентября, среда
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес для укрепления ягодиц и от галифе, 37 минут. 1 мягкий мячик.
Прямой тематический эфир
8 сентября, четверг
Прямой эфир в 12:00 часов Мск времени с Викторией Боровской: «Голодовки-кишечник-мозг» и ответы на вопросы от клубчан про питание.
Тренировка
9 сентября, пятница
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Силовые танцы с гантелями, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель до 5 кг.
Бонус
10 сентября, суббота
Бонус от Виктории Боровской: План питания, 1 неделя
Как считать КБЖУ: подсказки для индивидуального расчета
Специальный бонус сентября
Для всех участников клуба бонус – «Меню стройности и здоровья»! Готовые планы питания на 4 недели и каждый день для похудения, от отеков, целлюлита и вздутия. А также дополнительный акцент на жиросжигающие тренировки.
Тренировка
12 сентября, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для прожарки и рельефа мышц ног и ягодиц, 40 минут. Пилатес-лента, 1 гантель 4-6 кг, мягкий маленький мячик.
Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования.
Тренировка
14 сентября, среда
3-1 тренировка с Еленой Лукке: Активная Флоу-Йога, 40 минут. Без оборудования.
Прямой эфир
15 сентября, четверг
Прямой эфир в 12:00 часов по Мск времени с Викторией Боровской: Разбор вопросов от клубчан про питание.
Тренировка
16 сентября, пятница
3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Круговая силовая с акцентом на мышцы рук и кора, 42 минуты.1 гантель 4-6 кг, мягкий мячик, пилатес-мяч.
Бонус
17 сентября, суббота
Бонус от Виктории Боровской: План питания, 2 неделя
Тренировка
19 сентября, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Неврологическая силовая тренировка на все тело, 41 минута. Пилатес-лента, 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, теннисный мячик.
Заминка с Вероникой Ахмедовой: Кардио для ускорения жиросжигания,12 минут. Без оборудования.
Тренировка
21 сентября, среда
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес для ликвидации жировых отложений над коленями, 34 минуты. Пилатес-роллер, пилатес-лента кольцом.
Подборка интересных видео
22 сентября, четверг
Подборка ответов на самые частые и интересные вопросы про питание.
Тренировка
23 сентября, пятница
Н-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело, 45 минут, 2 гантели 1-3 кг, гантель 4-6 кг.
Бонус
24 сентября, суббота
Бонус от Виктории Боровской: План питания, 3 неделя
Тренировка
26 сентября, понедельник
Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовая тренировка для укрепления центра тела, 44 минуты. 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч.
Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования.
Тренировка
28 сентября, среда
3-1 тренировка с Еленой Лукке: Активная Флоу-Йога, 40 минут. Без оборудования.
Прямой эфир
29 сентября, четверг
Тематический прямой эфир с Викторией Боровской «Проблемы ЖКТ, которые можно решить через питание и тренировки». Эфир в 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
30 сентября, пятница
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.
Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование:
