Здоровье и спорт [Steelsports] Книга "Стратегия и тактика как быстро накачать мышцы 2"

[vitruv]

Автор: Steelsports

Название: Книга "Стратегия и тактика как быстро накачать мышцы 2"

Описание:

• От чего зависит успех роста мышц (взаимосвязь тренинга, питания и восстановления);
• Что нужно будет брать с собой на тренировку, и для чего;
• Как правильно начинать заниматься (тренироваться);
• Как не навредить себе впервые же дни тренировок;
• Какие упражнения самые лучшие (эффективные) для роста мышц;
• Как научиться выполнять упражнения;
• В какой последовательности выполнять упражнения;
• Сколько делать повторений и подходов в упражнениях;
• Сколько отдыхать между подходами;
• Как правильно подбирать рабочий вес в упражнениях;
• Сколько должна длиться тренировка;
• Сколько раз в неделю, нужно посещать тренажерный зал;
• NEW! ПЛАН: тренировки (программы на этап 1-4: подготовка, гипертрофия (БМВ+ММВ, периодизация, прогрессия нагрузки и мн.другое), гиперплазия мышц, системная адаптация);

Подробнее:

Скачать: