Здоровье и спорт [Ольга Василенко] Программа тренировок мышц тазового дна и избавления от боли во время секса (2024)

[Admin]

Автор: Ольга Василенко
Название: Программа тренировок мышц тазового дна и избавления от боли во время секса (2024)

Описание:

Только научно обоснованные способы тренировок мышц тазового дна и работы над избавлением от диспареунии и вагинизма. Все материалы разработаны совместно с врачом-гинекологом. Вам понадобится всего 10-15 минут в день для комфортных, безопасных и эффективных тренировок!

Приходите на эту программу, если вы хотите:

• Научиться тренировать МТД эффективно и безопасно
• Улучшить секс и сделать оргазмы ярче
• Заняться профилактикой опущения органов малого таза
• Узнать все о пролапсе
• Восстановиться после беременности и родов
• Не столкнуться с подтеканием мочи и «пукающими» звуками
• Подобрать безопасные виды спорта для МТД
• Тренировать МТД без оборудования в удобное время
• Не тратить деньги на опасные и бесполезные тренажеры
• Узнать все о гипертонусе и вагинизме

Теория
1. Мышцы тазового дна. Общая информация
2. Как найти мышцы тазового дна?
3. Пролапс гениталий
4. Боль во время секса, гипертонус, вагинизм
5. Как безопасно тренировать мышцы тазового дна?
6. Тренажеры, вагинальные шарики и другие устройства для мышц тазового дна
7. Реабилитация после беременности и родов
8. Образ жизни для поддержания мышц тазового дна в хорошем состоянии
9. Полезная информация, которую важно знать каждой женщине

Спойлер: Теория подробно
Практика:
Практика «Идентификация и оценка состояния МТД»
Помогает найти МТД, научиться их включать и оценить их состояние по 5-балльной шкале
Практика «Упражнения для мышц тазового дна»
Это понятные упражнения для МТД, которые можно делать в любом месте без дополнительного оборудования
Практика «Модификация образа жизни»
Поможет изменить бытовые привычки и поведение, которые негативно влияют на МТД, и научит безопасным видам спорта
Практика «Пролапс гениталий»
Рекомендации и упражнения для тех, у кого обнаружен пролапс гениталий
Практика «Гипертонус мышц тазового дна»
Рекомендации и упражнения для тех, у кого обнаружен гипертонус
Практика «Вагинизм»
Рекомендации и упражнения для тех, у кого обнаружен вагинизм
Практика «Боль во время секса»
Рекомендации и упражнения для тех, кто испытывает боль во время секса
Практика «Релаксация»
Учит навыку расслаблять все тело, убирать зажимы и скованность, помогает лучше почувствовать свое тело

Подробнее:

Скачать: