Здоровье и спорт NATURA Sound Therapy

[vitruv]

NATURA Sound Therapy - программа, предназначенная для релаксации при помощи звуков. В базе приложения содержатся более трёх десятков различных расслабляющих и умиротворяющих аудиозаписей, включая шум океанских волн, летнюю грозу, пение птиц, стрекотание насекомых, мелодии флейты, пианино и т.д. Кроме того, программа имеет специальные функции для влияния на ритмы мозга. Имеется множество различных визуальных заставок и фоновых картинок, есть таймер обратного отсчёта. Программа снабжена коллекцией готовых пресетов.
Работа с программой
Внешний вид окна программы можно настраивать по своему вкусу, изменяя настройку Background: (image, color) в верхней части окна Natura Sound:

Щелкая по кнопкам image и color, подберите для себя оптимальное сочетание фоновой картинки окна и его цвета.

Настройка Visualization(Визуализация) отвечает за отображение определенного видеоролика в небольшом окошке справа внизу основного окна “NATURA Sound”. У вас есть возможность созерцать одну из 12 визуализаций: калейдоскоп, морской прилив, размеренное или быстрое течения воды в ручье, 4 вида водопадов, цветок с бабочкой, облака на небе, птичку на ветке, горное озеро.

Для этих же целей служит кнопка visual, предлагая другие анимации, которые можно дополнительно добавить к программе как плагины (2 плагина Crystal Bowls и snowflakes находятся в папке Плагины программы). С помощью кнопки timer можно управлять временем сеанса или поставить будильник.

В правой части окна «Natura Sound» располагается блок Relaxacion Module, в котором можно послушать игру на пианино, там-таме и других инструментах.

Внизу главного окна располагается ползунок MASTER VOLUME, позволяющий управлять громкостью программы в целом.

Два блока круглых переключателей в виде кружочков дают возможность вам выбрать определенные звуковые эффекты (Ocean Weaves, Babbling Brook, Rain/Thunder, Singing Birds, Insects, Chirping Frogs, Wind Chimes, Ambient space 1, Ambient space 2) и так называемые “синхронизации” мозговых волн (Brainwave synchronizer, который открывается при нажатии кнопки sesect frequency). На первых порах лучше ничего здесь не переключать, а перейти к блоку готовых звуковых программ (Factory Presets), который появляется при нажатии кнопкиfactory вверху окна программы. Эти готовые 38 программ созданы для выполнения разных “мозговых” задач:

— Relaxation (расслабление);

— Lucid Dreaming (ясные сновидения);

— Pick Me Up (подними меня, “встряхни” меня);

— Brain Refresher (освежитель мозга);

— Supreme Concentration (предельная концентрация);

— Sleep Induction (погружение в сон);

— Deep Meditation (глубокая медитация);

— Creative Visualization (творческая визуализация);

— Enhanced Learning (углубленное изучение);

— Inner Peace (душевное спокойствие);

— Mental Stimulation (умственная стимуляция);

— Mind-Body Healing (лечение ума и тела);

— Stress Relief (снятие стресса);

— Wide Awake (пробуждение);

- Energy Boost (энергетическая подзарядка);

- Peak Awareness (пик осознания);

- Immune System Boost (усиление имунной системы);

- Calm Down (успокоение);

- Problem Solver (решение проблем);

- Mood Lifter (поднятие настроения);

- Inner Guidance (внутреннее руководство);

- Optimum Health (оптимальное здоровье);

- Unwind Before Bed (отдых перед сном);

- Sleepy Time (сон);

- Quiet Mind (спокойный разум);

- Stillness (неподвижность);

— Deep Sleep (глубокий сон).

Каждая из этих программ является комбинацией звуковых эффектов (например,Energy Boost) и бинауральных ритмов (Brainwave synchronizer), сформированных из альфа- , бета- , тета- , дельта-частот. Эти частоты собраны в разные группы, поскольку они по-разному воздействуют на мозг:

1. Дельта-частоты (0-4 Гц) соответствуют состоянию сна;
2. Тета-частоты (4-7 Гц) соответствуют полусонному состоянию;
3. Альфа-частоты (8-12 Гц) соответствуют состоянию релаксации;
4. Бета-частоты (13-30 Гц) соответствуют возбужденному состоянию.

Эти звуковые волны называют бинауральным ритмом, а описанные выше частоты – биоэффективными, поскольку их воздействие приводит к ощутимым изменениям в работе мозга.

Бинауральное воздействие на мозг имеет резонансную природу, подобно тому, как колебания атмосферного давления “резонансно” изменяют кровяное давление. Иными словами, организм чутко реагирует на изменения в окружающей среде и адаптируется к ним. Нужную нам реакцию можно вызвать и искусственным образом: необходимо “навязать” мозгу определенный ритм, совпадающий с биоэффективной частотой, который вынудит мозг адаптироваться к этому ритму. Проще всего такой ритм задать с помощью барабана: с давних времен люди использовали его “мистическое” влияние на психику человека. Бой барабанов часто использовался для поднятия боевого духа армии, а жрецы и шаманы с помощью бубна вводили себя и окружающих в состояние транса.

Механизм возникновения бинаурального ритма следующий. В одно ухо вам подается звук с частотой, например, 400 Гц (колебаний в секунду), а в другое – звук с частотой 420 Гц.

Формирование бинаурального ритма



Когда в разные уши попадают сигналы двух разных частот, ваш мозг сопоставляет их и вычисляет разность частот этих сигналов, формируя, таким образом, третью “разностную” частоту, воспринимаемую как бинауральный ритм. Вы слышите его как биения на частоте, равной разности частот в правом и левом ухе.

В нашем примере частота бинаурального ритма составляет 20 Гц, что способствует усилению бета-частотной мозговой волны, т.е. ваш мозг переходит в состояние возбуждения.

Для достижения максимального эффекта от программы “NATURA Sound”, лучше использовать наушники, подключенные к компьютеру.

Можете попробовать на себе эффект от воздействия бинауральных ритмов разной частоты. Для начала проще всего экспериментировать с готовыми пресетами (Factory Presets) “NATURA Sound”. Меняя пресет, вы заметите, что настройки (в кружочках) меняются. Для примера, пресет Inner Peace (душевное спокойствие) является сочетанием звуков океана, колокольчиков и тета-частотного бинаурального ритма.

Пресеты Inner Peace (душевное спокойствие) и Relaxation (расслабление) хорошо сочетаются с пальмингом, повышая его расслабляющий эффект.

Возможно, немного поэкспериментировав, вам удастся создать свою уникальную комбинацию звуков и бинауральных ритмов, которая даст вам максимальное расслабление психики и глаз, способствуя быстрейшему улучшению зрения. Экспериментируйте!

P.S. Когда Вы подберете для себя оптимальные настройки «Natura Sound» их можно сохранить для дальнейшего использования. Сделать это вы можете, нажав кнопкуuser в верхней части окна программы.