Психология [Надежда Семененко] Живу так, как хочу (2019)

[Дева Мариан]

Автор: [Надежда Семененко]
Название: Живу так, как хочу (2019)

Если ВЫ ХОТИТЕ:

• Забыть про чувство вины
• Наполниться энтузиазмом
• Взять свою энергию в свои руки

Этот тренинг для хороших девочек, которые многое делают в ущерб себе

Этот тренинг для “плохих” девочек, которым муж и другие люди говорят, что они слишком много требуют и/или слишком мало дают

ЧТО ТАМ БУДЕТ?

• Получите эффективные методики для удовлетворения ваших потребностей
• Обретете ощущение силы и уверенности (если вы привыкли шантажировать всех своей слабостью, поверьте, быть по-женски сильной намного круче)
• Научитесь выстраивать отношения на комфортной для вас дистанции (с одними ближе, с другими дальше)
• Привыкнете выражать свои чувства и эмоции и быть при этом принятой
• Примите, наконец, себя такой, какая вы есть на самом деле

А к чему это приведет?

К реализации вашего истинного потенциала, с которым вы пришли в этот мир!

Модуль 1
ДАЕМ ОТПОР

• Как перестать бояться негативных эмоций других людей
• Как закончить постоянные ссоры с близкими
• Как сказать "нет"
• Что делать, если ваше "нет" не принимают
• Что делать, если вас загоняют в чувство вины
• Почему вы все время уступаете
• Почему для вас отказ или конфликт с близким человеком равнозначен разрыву отношений
• Как не чувствовать себя виноватой, если удалось настоять на своем
• Как не позволить другим вызывать у вас чувство вины
• Как перестать считать себя приемлемой только когда вы для всех "хорошая"
• Почему проваливаются ваши попытки объяснить себя
• Как выстроить отношения, в которых ваши чувства принимаются во внимание
• Как давать отпор настойчивым и навязчивым просьбам, не чувствуя себя виноватой
• Что делать, когда собеседник тоже очень настойчив и "коса нашла на камень"
• Как помочь критику увидеть, что он сам не прав, если критика не справедлива
• Что делать, когда вас справедливо критикуют
• Как не дать себя в обиду даже если вы были не правы и критика оправдана
• Как научиться говорить "нет", принимать решения в соответствии с тем, что ВЫ хотите, а не с тем, чего хотят ОТ ВАС

Модуль 2
ОСВОБОЖДАЕМСЯ ОТ НАКОПЛЕННОГО

• Как перестать запугивать других (особенно своего ребенка) своим гневом
• Почему у вас нет энергии, чтобы настаивать на своем
• Как ощутить, что вы достойны внимания и уважения
• Как научиться просить не боясь отказа
• Как перестать бояться повторить просьбу, если вам ней уже отказали и убедить собеседника пойти на переговоры
• Как прийти к ощущению, что вы имеете столько же прав, сколько и другие
• Почему вы позволяете критику завладеть вашим состоянием
• Как не позволять критике влиять на ваше мнение о себе
• Как освободиться от чувства вины, следующего за критикой
• Как убрать чувство вины, принимая справедливую критику
• Как отвыкнуть кричать и ругаться, говоря то, что вы на самом деле не думаете и о чем потом пожалеете
• Как перестать избегать любой конфронтации и уметь постоять за себя не только когда у вас нет другого выбора, но и в маленьких ситуациях
• Как перестать ждать, что за вас кто-то заступится, жаловаться другим на своих обидчиков и начать самой заботиться о себе
• Как перестать накапливать гнев и неконтролируемо взрываться, начав вместо этого конструктивно разбираться с каждой ситуацией
• Как перестать привлекать гневливых людей в свою жизнь

Модуль 3
ПРЯМОТА ВМЕСТО ПАССИВНОЙ АГРЕССИИ

• Что делать, когда вас справедливо критикуют, чтобы не чувствовать себя виноватой и никчемной
• Что делать, когда вас справедливо критикуют, чтобы не дать себя в обиду и не разрушить отношения
• Как конфликтовать конструктивно, чтобы отношения укреплялись
• Как проговаривать свои чувства, чтобы близкие люди шли вам навстречу и меняли свое поведение
• Как перестать замалчивать обиды и проблемы из страхов конфликта
• Как научиться решать c человеком вопрос, когда вас что-то не устраивает, а не шептаться у него за спиной
• Как научиться решать вопросы самостоятельно, а не жаловаться другим, надеясь, что за вас заступятся
• Как перестать рвать отношения с людьми, если что-то пошло не так
• Как говорить о своих желаниях
• Как говорить о своих чувствах и ощущениях
• Как говорить о том, что вам что-то не нравится
• Как просить изменить поведение
• Что делать, если вам обещают изменения, но ничего не меняется
• Как научиться асертивной защите своих границ, которая улучшит ваши отношения с близкими людьми

Подробнее:

Скачать: