Здоровье и спорт [Инна Кононенко] Ешь, чтобы худеть (2023)

[Admin]

Автор: Инна Кононенко
Название: Ешь, чтобы худеть (2023)

Программа “Ешь, чтобы худеть” от врача диетолога-нутрициолога, к.м.н. Инны Кононенко.

• Как запустить в теле механизм естественного похудения и безопасно терять по 5 кг/мес
• Почему «правильное питание» делает вас полнее
• Как слезть с «сахарной иглы»
• Почему важно всегда чувствовать себя сытым
• Какой привычный «вечерний» продукт сводит на нет все ваши попытки похудеть
• Почему подсчет калорий — это последнее, на что стоит обращать внимание при снижении веса
• Почему жировые клетки приводят к хроническому воспалению и как это сказывается на здоровье и весе
• и многое другое…

ИННА КОНОНЕНКО:

• Кандидат медицинских наук
• Практикующий врач-диетолог
• Опыт работы 13 лет и более 3500 довольных клиентов
• Эксперт федеральных телеканалов и СМИ по вопросам питания
• Автор книги «Маркеры старения. 10 шагов к вечной молодости»

Программа курса:
Модуль 0. Система, которая навсегда изменит вашу жизнь, вес и здоровье

• Познакомьтесь с Инной Кононенко— заслуженным диетологом и нутрициологом с 13 годами стажа
• Узнайте случаи из ее работы, в результат которых сложно поверить
• Почему килограммы возвращаются к вам снова и снова
• Как использовать систему питания, в которой нужно есть, чтобы худеть
• Распространенные ошибки в похудении, из-за которых теряются не килограммы, а здоровье
• Как продлить жизнь с помощью правильной системы питания
• Простая инструкция к курсу, которая поможет взять от него максимум пользы
• Как правильно задеть в 50+ лет, чтобы потерять килограммы, а не здоровье

Модуль 1. ЖКГ — Инструкция по применению: Анатомические хитрости ЖКГ, которые НЕОБХОДИМО знать, чтобы еда давала силы, а не лишние килограммы

• Простой ликбез по работе желудочно-кишечного тракта, который поможет вам похудеть навсегда
• Разбор заблуждений о ЖКГ. которые приводят к болезням, преждевременному старению и лишнему весу
• Хитрости, которые сделают вашу любимую еду полезной
• Простые рекомендации, которые ускорят ваше похудение
• Как правильно питаться, чтобы дольше оставаться молодыми
• Как есть меньше, но при быть энергичными и активными
• Самые распространенные причины переедания и способы борьбы с ними

Модуль 2. Вода — секрет идеальной фигуры: все, что нужно знать о правильном питье для похудения и поддержания здоровья

• Почему необходимо пить воду, чтобы похудеть, и как это делать правильно
• Избавляемся от отеков без мочегонных и упражнений
• Все, что нужно знать о правильном питье, чтобы дольше оставаться молодыми
• Как превратить каждый стакан вод ы в источник здоровья и хорошего самочувствия
• Почему вы чувствуете жажду даже после двух стаканов воды
• Перезапускаем системы организма с помощью правильного режима питье
• Возвращаем красоту коже и волосам с помощью обычной воды

Модуль 3. Режим питания, при котором килограммы уходят безвозвратно

• Почему нужно есть, чтобы худеть, и как делать это правильно
• Причины, по которым килограммы возвращаются после голодания и нагрузок
• Как правильно есть, чтобы вернуть и продлить себе молодость
• Ошибки в режиме питания, которые убивали все результаты вашего похудения
• Как ускорить похудение с помощью правильного питания
• Обновляем организм и укрепляем здоровье с помощью режима
• Секреты правильного режима, которые помогут быстро сбросить вес и не набрать его снова

Модуль 4. Математика лишнего веса: как худеть без подсчёта калорий

• Почему подсчет калорий не поможет вам похудеть
• Сколько нужно есть, чтобы терять лишние килограммы, а не здоровье
• Почему рацион должен быть сбалансированным и какие преимущества это дает
• Секреты БЖУ, без которых не похудеть
• Как правильно питаться, если у вас есть хронические заболевания
• Всё, что нужно знать о жирах, белках и углеводах, чтобы оставаться здоровыми, стройными и молодыми
• Почему у вас не получалось похудеть раньше, несмотря на постоянный Подсчет калорий
• Какие диетические продукты на самом деле несут угрозу вашей фигуре

Модуль 5. Пирамида здоровья и стройности: Ешьте жирное, чтобы худеть

• Как сбалансировать свое питание, чтобы оно стало правильным и полезным
• Простые правила, которые сделают ваш стол разнообразным и полезным
• Почему невозможно похудеть без вреда для здоровье, если отказаться от жиров и масел
• Как работает пирамида здорового питания и почему никогда не поздно на нее перейти
• Как сбрасывать по 5 килограмм в месяц, не отказывая себе в любимых продуктах
• Какие жиры употребляй в пищу, чтобы лишний вес ушел безвозвратно

Модуль 6. Секреты зерновых и бобовых без вреда для фигуры
Не нужно отказываться от мучного, нужно правильно его есть, чтобы оно дарило энергию, а не складочки на животе и бедрах

Модуль 7. Овощи на столе: минус килограммы, плюс здоровье
Как правильно есть овощи (и какие), чтобы получить от них максимум пользы, а не рисков для здоровья

Модуль 8. Ставим все точки над молочкой: Молоко и молочные продукты, все, что нужно знать, чтобы похудение шло, как по маслу

• Из чего состоит молоко и почему оно не всегда полезно
• Как взять максимум пользы из молочных продуктов и не поплатиться за это лишними килограммами
• Почему нельзя пить кефир на ночь, и к чему это приводит
• Неочевидные нарушения здоровья, к которым приводит неправильное употребление молочных продуктов
• Лактоза и ее непереносимость: что делать, если ваш организм не любит молочный сахар
• Как взять максимум пользы из молочки и не поплатиться за это лишними килограммами
• Молочные продукты, которые помогут вам похудеть
• Молоко: источник кальция или складок на животе?

Модуль 9. Когда натуральное — это плохо.
«Неправильный» сахар. Фрукты, ягоды и смузи: как порадовать себя сладеньким и не поплатиться за это фигурой или даже здоровьем

• Вся правда о фруктозе — натуральном сахаре, который моментально откладывается в лишний вес
• Почему фрукты и смузи – это кошмар для человека, кто хочет быть худым и здоровым
• Как правильно есть фрукты и ягоды, чтобы получить пользу, а не лишние килограммы
• Как брожение сахаров сказывается на микрофлоре кишечника и почему это ужасно вредное явление
• Как сбрасывать килограммы, но не отказывать себе в сладеньком
• Стоит ли есть сухофрукты (и какие), если вы хотите похудеть

Модуль 10. Кислотность пищи — ключ к стройности

• Что такое защелачивающая и закисляющая пища и почему это нужно знать, чтобы сохранить здоровье и вернуть стройность
• О чем говорит желание есть много кислых продуктов
• Почему для микрофлоры вашего кишечника важно поддерживать баланс в еде
• Какую пользу для здоровья вы получите, если сбалансируете кислотность своего рациона
• Как сделать так, чтобы пища расщепляла лишние килограммы, как кислота
• Причина изжоги и проблем с ЖКТ, способы ее решения
• Избавляемся от лишних килограммов, проблем с кожей и волосами, болезней кишечника с помощью баланса в еде
• pH продуктов: как прийти к правильному балансу, а вместе с ним и к фигуре

Модуль 11. Худеем сладко. Метаморфозы сахара в организме
Все, что нужно знать о сахаре, чтобы научиться интуитивно есть и не полнеть

Модуль 12. Индексы стройной фигуры и здоровья
Есть или не есть? Индекс подскажет! Как узнать заранее, что ваша еда подарит вам энергию и радость, а не лишние килограммы

Модуль 13. Пить или не пить? Вся правда про алкоголь
Алкоголь: плюсы, минусы, подводные камни, подкожный жир: заблуждения и факты об алкоголе для худеющих

Модуль 14. Все, что нужно знать, чтобы похудеть навсегда
Подведем итоги: как использовать систему питания, худеть без труда, не набирать килограммы снова и оставаться здоровыми.

Подробнее:

Скачать: