Команда форума
Редактор
Премиум
Активный участник
Автор: Денис Борисов
Название: V3: Объемный прогресс
Описание:
Практическая схема прогрессии нагрузки для роста ваших мышц самым разумным путем (увеличением общей силовой работы за тренировку). Ведь большие мышцы - это не большая сила. Большие мышцы - это прежде всего большая силовая работоспособность т.е. способность совершать большой объем работы за тренировку (количество подходов и повторений за единицу времени).
ЦЕЛЬ СХЕМЫ:
Основное отличие в способе ПРОГРЕССИИ НАГРУЗОК от тренировки к тренировке. В "ОБЪЕМНОЙ СХЕМЕ" мы увеличиваем нагрузку НЕ традиционным путем (увеличения веса на штанге), а путем увеличения выполненной за тренировку работы. Иначе говоря, при этой схеме тренинга вес на штанге не становится больше, но увеличивается общее количество поднятых за тренировку килограмм.
В чем преимущества и недостатки?
"ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" не подойдет полным новичкам, которые только пришли в тренажерный зал, потому что введен дополнительный важный параметр тренировки, который нужно очень жестко контролировать (этот параметр - ВРЕМЯ ОТДЫХА между подходами).
Начинающим нужно использовать более традиционные способы увеличения нагрузки с помощью "погони за весом" на штанге. В начале это великолепно работает, потому что силовая нагрузка (тренировка в тренажерном зале) является НОВЫМ стрессом для нашего тела и поэтому оно очень хорошо откликается на нее ростом мышц и силы.
Мужчины и женщины.
Эта схема подходит как мужчинам так и женщинам. Пару слов по поводу последних. Женщинам как правило очень сложно расти использую традиционные схемы прогрессии нагрузки, потому что у них меньше "агрессивного" тестостерона, дающего возможность "поднять больше" и работать на грани отказа. В итоге женщины работают годами с одной и той же нагрузкой, а это значит, что для роста мышц нет никаких стимулов. "V3 ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" дает женщинам возможность увеличивать нагрузку без привязки к "физиологическим возможностям". Все зависит только от желания и учета этой нагрузки.
Подробнее:
Скачать:
Название: V3: Объемный прогресс
Описание:
Практическая схема прогрессии нагрузки для роста ваших мышц самым разумным путем (увеличением общей силовой работы за тренировку). Ведь большие мышцы - это не большая сила. Большие мышцы - это прежде всего большая силовая работоспособность т.е. способность совершать большой объем работы за тренировку (количество подходов и повторений за единицу времени).
ЦЕЛЬ СХЕМЫ:
- Максимальный набор мышечной массы.
- Увеличение силовой работоспособности тела (мышц).
Основное отличие в способе ПРОГРЕССИИ НАГРУЗОК от тренировки к тренировке. В "ОБЪЕМНОЙ СХЕМЕ" мы увеличиваем нагрузку НЕ традиционным путем (увеличения веса на штанге), а путем увеличения выполненной за тренировку работы. Иначе говоря, при этой схеме тренинга вес на штанге не становится больше, но увеличивается общее количество поднятых за тренировку килограмм.
В чем преимущества и недостатки?
"ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" не подойдет полным новичкам, которые только пришли в тренажерный зал, потому что введен дополнительный важный параметр тренировки, который нужно очень жестко контролировать (этот параметр - ВРЕМЯ ОТДЫХА между подходами).
Начинающим нужно использовать более традиционные способы увеличения нагрузки с помощью "погони за весом" на штанге. В начале это великолепно работает, потому что силовая нагрузка (тренировка в тренажерном зале) является НОВЫМ стрессом для нашего тела и поэтому оно очень хорошо откликается на нее ростом мышц и силы.
Мужчины и женщины.
Эта схема подходит как мужчинам так и женщинам. Пару слов по поводу последних. Женщинам как правило очень сложно расти использую традиционные схемы прогрессии нагрузки, потому что у них меньше "агрессивного" тестостерона, дающего возможность "поднять больше" и работать на грани отказа. В итоге женщины работают годами с одной и той же нагрузкой, а это значит, что для роста мышц нет никаких стимулов. "V3 ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" дает женщинам возможность увеличивать нагрузку без привязки к "физиологическим возможностям". Все зависит только от желания и учета этой нагрузки.
Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
