Здоровье и спорт [Денис Борисов] Эпичные руки от Денчика

[vitruv]

Автор: Денис Борисов

Название: Эпичные руки от Денчика

Описание:
Встречайте! Впервые в сети! Долгожданный новый материал Дениса Борисова "Эпичные Руки"!
Материал раздачи содержит в себе весь текст с форума и ссылки на закрытые видео.

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ В БАЗЕ ДАННЫХ:

• Тренинг разных мышечных групп (Бицепсы, Трицепсы, Предплечья)
• Тренинг в зависимости от стажа (начинающие, продвинутые, опытные)
• Тренинг в зависимости от генетики (эктоморф и мезоморф)
• Техника выполнения упражнений
• Составление программы тренировок рук и недельного сплита
• Принципы повышения интенсивности (суперсеты, комплексные сеты, дроп-сеты и т.д.)
• Специализация на руки
• Преодоление "плато" (когда руки не растут)

Подробнее:

Скачать: